10 cách giúp bạn tập trung hiệu quả trong công việc

Bỏ túi 10 cách giúp bạn duy trì sự tập trung cao độ trong công việc

Trong cuộc sống bộn bề thường nhật, khi mà có quá nhiều việc phải lo toan khiến cho bạn không thể hoàn toàn tập trung vào công việc được. Khi đang học bài môn này lại nghỉ đến môn khác, đang làm việc này lại loáng thoáng nghỉ đến chuyện kia và ngược lại, chính điều này đã gây cho bạn rất nhiều áp lực. Đó là trạng thái căng thẳng mệt mỏi hay thường phải đau đầu vì việc học không đạt kết quả như mong muốn, công việc trì trệ hoặc đạt kết quả không được như ý. Nếu bạn cũng đang rơi vào trường hợp tương tự thì hãy dành ra ít phút để đọc hết bài viết này nhé!

Tôi không cam kết giúp bạn thay đổi được tất cả, nhưng có thể bạn sẽ nhận ra những lổ hổng trong việc sắp xếp hoặc việc thực biện công việc của mình chưa hợp lý ở đâu để có thể tự khắc phục được.

Thật ra việc giữ cho bản thân sự tập trung tuyệt đối không phải là dễ dàng, nhưng khi quyết tâm thay đổi thì bạn hoàn toàn có thể luyện tập và kiên trì trong một thời gian sẽ đạt được được kết quả như mong muốn. Sau đây là 10 cách giúp bạn tập trung hiệu quả trong công việc, Bạn có thể lựa chọn thích hợp để áp dụng cho bản thân mình nhé:

Hãy hoàn thành từng việc một với hiệu quả cao nhất có thể

Kể cả trong việc học cũng vậy, bạn nên tập trung vào từng môn học. Hãy học và thực thành để có thể nắm vững kiến thức này nhất. Bởi việc học vội, học sơ sơ để học môn mới do không có thời gian sẽ làm bạn không thể nào tập trung vào môn sau được. Việc này thường thấy ở các bạn học sinh khi đang luyện tập môn này lại nhảy sang môn kia nhẩm lại xem mình đã thuộc chưa. Trong công việc điều này sẽ nguy hiểm hơn, bởi vậy, lời khuyên dành cho bạn hãy thực hiện tốt từng việc một, cho ra kết quả cụ thể trước khi bắt tay vào công việc khác.

Tạo Todo list riêng cho bản thân (danh sách việc cần làm)

Đây là cách làm rất hiệu quả trong công việc, đặc biệt với những bạn chưa biết nên bắt đầu từ đâu, và cả những người hay quên. Việc này khá đơn giản, hãy viết ra những việc bạn cần làm trong ngày hoặc theo thứ tự ưu tiên, việc cần phải hoàn thành trong tuần vào một tờ giấy note hay vào bất cứ chỗ nào mà bạn có thể quan sát dễ dàng thường xuyên. Cách thực hiên này sẽ giúp luôn biết được mình cần làm những gì và đã đạt được những kết quả gì.

Đối với những người hay quên hoặc không tập trung được thì thói quen này rất tuyệt vời giúp bạn có thể tập trung tốt hơn vào mọi việc.

Ngoài thời gian làm việc hãy cho phép bản thân nghỉ ngơi, thư giãn.

Đây là lời khuyên dành cho các bạn quá tham việc, cho dù bạn có yêu thích và đam mê công việc đó đến đâu thì bạn hãy nhớ một điều là : Não bộ cũng như các cơ quan trên cơ thể cũng rất cần có thời gian nghỉ ngơi để phục hồi. Hãy biết cân bằng khoảng thời gian làm việc và nghỉ ngơi sao cho hợp lý để mang lại hiệu quả cao nhất. Vậy nên hãy làm việc nghiêm túc bằng niềm đam mê và yêu thích trong giờ làm việc, hãy để cơ thể được thư giãn vào giờ giải lao và thoải mái bên gia đình vào thời gian rãnh rỗi.

Tập thể dục thể thao

Việc lựa chọn một bộ môn thể thao bạn yêu thích, nó không chỉ có lợi cho cơ thể, mà nó còn giúp tăng cường “hưng phấn” cho não bộ – điều rất có lợi cho sự tập trung của tất cả mọi người nữa. Có thể bạn rất bận rộn để dành ra một chút thời gian cho bộ môn bạn yêu thích, nhưng việc vận động nhẹ mỗi ngày như đi bộ, bài tập thể dục đơn giản trong 10 phút… cũng sẽ giúp bạn tăng khả năng tập trung tốt hơn trong công việc mỗi ngày.

Dành vài phút để ngồi thiền

Thật ra thiền không phải là một tôn giáo, mà đây chỉ là phương pháp tập luyện giúp bạn có thể tĩnh tâm và tăng cường khả năng tập trung, tĩnh tâm để quá chiếu mọi việc. Đây là phương pháp được rất nhiều quan tâm và áp dụng hiện nay, bởi khi thiền đúng cách sẽ giúp chúng ta giảm bớt được nhiều áp lực trong trong tâm trí, giúp đầu óc được thư giản, thoải mái hơn. Khả năng khi tập trung cao hơn, mang lại hiệu quả tốt hơn rất nhiều. Tuy nhiên, với những bạn chưa biết gì về thiền, chúng ta cần có người hướng dẫn đúng đắn để có thể áp dụng phương pháp thiền này sao cho có hiệu quả nhất.

Khi đang làm việc quan trọng, hạn chế việc xem internet thường xuyên

Trên Internet mỗi ngày có quá nhiều thông tin để hấp dẫn chúng ta. Chẳng có gì ngạc nhiên khi bạn không thể tập trung vào công việc được nếu bạn luôn mở cửa sổ Facebook và check thông báo vài phút một lần. Bên cạnh facebook phần tin tức chiếm vị trí tiếp theo. Tất nhiên điều này nó sẽ làm bạn không thể tập trung tuyệt đối vào công việc, và tính hiệu quả công việc sẽ giảm đi rất nhiều. Không cần thiết phải ngắt kết nối wifi, nhưng nếu bạn không thể tự tập trung tuyệt đối thì việc ngắt kết nối Internet khi không cần dùng đến nữa cũng là cần thiết với bạn.

Uống một chút café trong giờ giải lao

Hãy nhớ là một chút khi bạn rơi vào trạng thái mệt mỏi, đừng nhầm lẫn với việc tập cho mình thói quen và nghiện cà phê nhé, sẽ rất khó từ bỏ thói quen đấy! hãy chuẩn bị cho mình một chút cafe để tỉnh táo và tập trung vào công việc, cà phê sẽ giúp bạn trở nên tỉnh táo hơn để tiếp tục công việc.

Tìm một nơi yên tĩnh

Khi bạn cần một không gian yên tĩnh để tập trung vào công việc nào đó, nhưng nơi làm việc của bạn khá ồn ào và công việc này bạn không thể tìm đến nơi khác yên tĩnh hơn, thì hãy chuẩn bị cho mình tai nghe hoặc nút chống ồn bạn nhé. Việc này khá hiệu quả với những bạn thích làm việc nơi yên tĩnh.

Nghe Âm nhạc để tập trung làm việc

Khác với số đông thích không gian yên tĩnh để tập trung vào công việc hiệu quả hơn. Theo một nghiên cứu thì có khoảng 3/10 người có thể làm việc hiệu quả hơn khi bên cạnh họ có một bản nhạc nhẹ nhàng, du dương. Tuy đây là tỷ số khá nhỏ, nhưng nếu không thử bạn sẽ không biết khả năng của mình ra sao cả. Hãy thử mở bản nhạc nhẹ nhàng trong lúc bạn làm việc xem kết quả ra sao, biết đâu bạn lại hài lòng với cách thực hiện này. Nếu phải làm việc trong văn phòng cùng với tập thể, thì hãy chuẩn bị cho mình một tai nghe để không làm ảnh hưởng đến mọi người xung quanh bạn nhé!

Thư giãn cho đôi mắt

Bạn không cần ngạc nhiên với cách này đâu nhé, bởi đã được kiểm chứng hẳn hoi. Ngày nay khi công nghệ phát triển và chúng ta tiếp xúc với máy tính ngày càng nhiều hơn. Việc đó khiến cho mắt chúng ta bị mỏi mệt và khiến cho việc tập trung cũng giảm đi, hiệu quả công việc cũng không đạt được như mong muốn. Bạn có thể làm theo cách hướng dẫn ổn định mắt trong vài phút theo các bước như sau:

B1: Đảo cả 2 mắt cùng chiều lên và xuống 5-10 lần, từ phải sang trái và ngược lại 5 – 10 lần.

B2: Đảo cả 2 mắt cùng chiều xéo lên và xuống 45 độ khoảng 5 -10 lần.

B3 : Xoay cả 2 mắt theo vòng tròn từ phải qua trái từ trên xuống dưới 5 – 10 lần, và chiều ngược lại từ trái sang  phải cũng 5 -10 lần.

B4: Xoay cả 2 mắt theo hình số 8 ngang từ phải qua trái khoảng 5 – 10 lần và chiều từ trái qua phải 5 – 10 lần.

B5: Xoay cả 2 mắt theo hình số 8 đứng từ phải qua trái khoảng 5 – 10 lần và chiều từ trái qua phải 5 – 10 lần.

B6: Xoa cả 2 bàn tay vào nhau rồi úp vào mắt để trong 3 nhịp thở (lặp lại khoảng 3 lần).

B7: dùng các ngón tay dụi nhẹ mắt 3 lần.

Trong lúc làm việc nếu mắt bị mỏi, bạn cũng có thể làm nhanh theo cách: nhìn tập trung vào một vị trí ở xa trong khoảng 10-20 giây, sau đó hãy chớp mắt liên tục trong khoảng 10 giây (lặp  lại 3-5 lần như vậy).

Nếu quan tâm đến sức khỏe của bản thân thì đừng bỏ qua bài tập dành cho mắt phía trên nhé. Sau mỗi bài tập thư giãn cho mắt bạn sẽ nhận thấy hiệu quả ngoài sự mong đợi khi mình tập trung làm việc trên máy nhưng đỡ bị đau mỏi mắt rất nhiều.

Các bạn thấy không, thật ra những thói quen vừa được chia sẻ chẳng có gì đặc biệt và cũng chẳng có gì khó để thực hiện cả. Nhưng việc quan trọng nhất để bạn có thể tập trung và mang lại hiệu quả cao trong công việc đó chính là những giấc ngủ ngon. Vì vậy hãy gác bỏ hết bộn bề ra khỏi giường ngủ nhé, bởi nếu có mang theo cũng không giải quyết được gì, nó còn mang lại cho bạn sự mệt mỏi và suy nhược khi kéo dài tình trạng mất ngủ. Khi lặp đi lặp lại một việc gì đó sẽ tạo cho mình thói quen. Vì thế hãy tập những thói quen tốt để mang lại nhiều lợi ích trong công việc các bạn nhé!